تاثیرات میوه ها بر فشار خون

در این مقاله شما با میوه هایی رو به رو می شوید که می توانند فشار فشار خون بر زندگی شما را کاهش و این گاو وحشی را مهار کنند

سیب ها

سیب های قرمز و سبز دارای فیبر ، کلروئیل ، ویتامین C ، لوتئین ، آلاچیک اسید ، هسپرتین و کوئرستین می باشد که برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به خصوص پروستات ، کاهش فشار خون بالا  و کلسترول بسیار مفیدند

کرفس

کرفس دارای ماده طبیعی است که برای طحال معده و کبد بسیار مفید است . کرفس یکی از بهترین مواد برای کاهش فشار خون است . کرفس شامل ترکیبات فعالیست که به طور طبیعی کارشان انبساط و استراحت ماهیچه های دیواره عروق است که باعث گشادی رگ ها ، افزایش فضا برای انتقال خون و در نهایت کاهش فشار خون می شود

خیار

اکثر ما از خیار در وعده های شام و نهار استفاده می کنیم

خیار دارای پتاسیم منیزیوم و فیبر بالاست که هر کدام به تنهایی در کاهش فشار خون موثرند

خیار سبز منبع ویتامین های A , K  فولات اسید کافئیک و سیلیس است همچنین شامل مقدار قابل توجهی ویتامین C است . خیار یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که در کاهش فشار خون بسیار موثر است

زنجبیل

زنجبیل موثر ترین ماده در کاهش فشار خون است . شما هنگامی که زنجبیل را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید سطح کیفی رژیم غذایی خود را تا حد زیادی بالا می برید . زنجبیل بهترین جایگزین نمک در غذا است نمک یکی از بدترین چیز هایی است که می توانید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید . اگر دارای فشار خون بالا هستید زنجبیل یکی از بهترین مواد برای جایگزین کردن نمک به عنوان طعم دهنده غذا است

علاوه بر همه این ها زنجبیل به تغییر ذائقه شما در باره نمک کمک می کند

گل کلم

گل کلم ماده ای بی نظیر در کاهش فشار خون است . که به عنوان یکی از بهترین سبزیجات شناخته شده است . کلم منبع بسیار خوبی برای مواد معدنی مثل مس، پتاسیم ، آهن ، منگنز و فسفر است . همچنین شامل ویتامین های آنتی اکسیدان مثل A , C , K و سولفور مواد مغذی و حیاتی دیگر است